筋トレを初めて１０か月が経った。筋トレを始めたころは、身長は１７２センチ、体重が５７キロでやせ型。学生時代は、野球をしていて体を大きくするために、ご飯をたくさん食べる「食トレ」をしていたが、中々太れず。当時から俺は、太りにくい体質なんだろうと思っていた。だが筋トレを初めて栄養にも着目するようになり１０か月で８キロ増量に成功した。
消費カロリーと摂取カロリー
ご存じの通り、一般的に言う「太る」には、消費カロリーを摂取カロリーが上回る必要がある。たくましい体を手に入れる為には、カロリーの管理はとても重要となる。アクティブに動く人には、普段の生活の中で体重を増やす「増量」することは難しい。私は、筋トレ後にプロテインはかかさず摂取ししていたが、その他の摂取カロリーの計算はあまりしていなかった。カロリーの記録・計算をするようになり、不足しているカロリーを数値化することで、何をどのくらい食べればいいのかがわかるようになりった。そこから食事内容が変わり始め、増量することができた。
いかに楽できるか
体重を増量するには、三日坊主では結果は出ない。継続することがとても大切だ。継続するには、いかに楽にカロリーを摂取できるかがカギになる。そこで出会ったのが、ウェイトゲイナープロテインだ。通常のプロテインとは大きく異なる点があり、増量にもってこいのプロテインだ。
ウェイトゲイナープロテインの特徴
- １食あたり３１グラムのたんぱく質、５０グラムの炭水化物を含有。
- １食あたり４００キロカロリー近くある。（水に溶かした場合）
- 手間は通常のプロテインと何も変わらない
- 少しドロドロしてて、少し飲みにくい。（炭水化物が入ってるから？）
- 値段は通常のプロテインに比べ少し高価
- マジで太る
こんな感じ。飲み始めた初月で2キロ増量できた。なんせカロリーお化けの飲み物。一瞬で１杯400キロカロリーを摂取できてしまうのは、増量期のトレーニーには革命品だ。私は、朝と寝る前1日2杯を摂取し続けた結果、8キロの増量に成功した。もちろん、筋肉も付いた。
感想
通常のプロテインと同じ手間で、たんぱく質、カロリー両方を1度に多く摂取できるというのは、増量の強い味方だった。少しドロドロしていて、飲みにくいが、慣れれば気にならなくなった。初月から増量に成功し、10か月で8キロ増量できた。もちろん、その他の食事にも気を使い食事を摂取していたが、ウェイトゲイナープロテインには非常に助けられた。体質的に太りにくいと思っていたのだが、カロリー計算やウェイトゲイナープロテイン摂取することで増量することができた。
増量を考えており、なかなか増量できない方は、1度検討してみてほしい。
コメント